TELÉFONO DE LA ESPERANZA LEÓN 987 87 60 06
Si piensas en el suicidio, lee esto
Puede
que en este momento sientas que la vida no tiene sentido y que no merece la
pena, que las cosas no van a mejorar nunca. Quizá te sientas hundido y sin
fuerzas, con deseos de morir y acabar con el sufrimiento que te invade.
Si
te sientes así, recuerda:
NO
ESTÁS SOLO:
Compartir lo que te está pasando y expresar tus sentimientos es el primer paso
para encontrarte mejor. Busca alguien con quien puedas hablar de todo lo que te
preocupa, puede ser una persona cercana a ti de tu confianza o un profesional.
NO
TENGAS PRISA:
Las crisis son pasajeras, no tomes decisiones de forma impulsiva sin agotar
todas las opciones para seguir viviendo.
HAZ
ALGO QUE TE GUSTE:
Realiza alguna actividad que te haga sentir mejor y a gusto contigo mismo.
Salir a dar un paseo, hacer deporte, leer,
dibujar, escribir, etc. Regálate tiempo para ti haciendo aquello con lo
que disfrutes.
BUSCA
COMPAÑÍA:
Rodéate de personas que te hagan sentir bien y a gusto.
RECUERDA
RAZONES PARA VIVIR:
Puede que ahora no las veas o no tengas fuerzas para ellas, pero están ahí y
con ayuda descubrirás que merece la pena VIVIR.
PIENSA
EN TUS RECURSOS:
Aquellas cosas que te han ayudado en momentos difíciles como la familia, los
amigos, tus aficiones o proyectos. Si en otras ocasiones conseguiste superar
los problemas, ¿por qué iba a ser diferente esta vez?
ACUDE
A LOS SERVICIOS SANITARIOS: Los profesionales de la salud pueden ayudarte. Pide
una cita con tu médico de cabecera, él te conoce y puede proporcionarte la
ayuda que necesitas.
La
idea de suicidio puede presentarse como una solución permanente ante un
problema que nos causa un dolor intenso. Pero aunque ahora sientas que no
existe solución, no significa que no la haya, si no que no eres capaz de verla
en este momento. Y aunque no lo parezca ahora el sufrimiento y vacío son
estados temporales, no permanentes. Con la ayuda adecuada puedes superar este
momento y ver los problemas que tienes ahora de una manera diferente.
BUSCA AYUDA, NO
ESTÁS SOLO
Si conoces a alguien que está pensando en suicidarse,
esto puede ayudarte
Ante los
sentimientos de desesperanza y dolor de otras personas, a veces podemos
sentirnos superados o limitados por la situación, sin saber muy bien qué hacer
o qué decir. Esto se nos presenta especialmente difícil cuando se trata de la
ideación suicida y las muestras de deseo de un ser querido de acabar con su
vida.
El entorno
más próximo proporciona una ayuda fundamental a la persona que sufre y está
pensando en suicidarse, pero ¿qué puedo hacer yo?
ESTATE
ATENTO A LAS SEÑALES: Las personas con ideación suicida expresan con frecuencia
su intención de una u otra manera. Pueden ser señales verbales, como expresar
sentimientos de desesperanza, baja autoestima, soledad, etc.; o de
comportamiento, como irritabilidad, impulsividad, problemas de sueño, abandono
de actividades cotidianas, etc.
ESCUCHA: Generalmente
ignoramos el poder de la escucha, pero sentirse escuchado cuando se está
sufriendo y se experimentan sentimientos dolorosos tiene enormes beneficios
sobre la persona. Por un lado, la persona puede expresar con sus propias
palabras todo lo que está viviendo y, por otro, se sentirá acogido, apoyado y
cuidado por aquel que le está escuchando. Es importante no juzgar, tener una
actitud abierta y auténtica, no minimizar lo que nos está contando y mantener
la calma.
SÉ CLARO:
Hablar y preguntar sobre el suicidio no aumenta el riesgo de que la persona
pueda finalmente llevarlo a cabo, al contrario, es la manera de ofrecer ayuda y
aprovechar la oportunidad de activar los medios necesarios para superar la
situación.
EVITA
GENERAR FALSAS EXPECTATIVAS: Así como hacer promesas que no se puedan cumplir.
Podemos estar deseando decirle a esa persona que sufre: “No te preocupes, todo
va a ir bien, esto se solucionará”, pero nosotros no tenemos el control sobre
sus problemas y no podemos prometer aquello que está fuera de nuestro alcance.
AYÚDALE A
ENCONTRAR ALTERNATIVAS: Cuando una persona piensa en suicidarse, generalmente
desarrolla lo que llamamos “la visión túnel”, no es capaz de ver ninguna
solución a su situación excepto acabar con el sufrimiento a través del
suicidio. Pero esto no es real, que no sea capaz de ver las soluciones en este
momento no significa que no existan. Por eso es importante ayudarle a ver sus
problemas desde otra perspectiva y plantearle opciones para que encuentre alternativas
de solución a aquello que ahora le hace sufrir tanto.
MOVILIZAR LOS RECURSOS: Dependiendo del riesgo,
podemos poner en marcha diferentes recursos para ayudar a la persona que está
pensando en suicidarse. Desde hablar con un familiar, profesor, amigo, pareja,
etc.; buscar ayuda profesional; llamar a una línea de ayuda como el Teléfono de
la Esperanza; o, en casos de alto riesgo, llamar a los servicios de
emergencias.
LÍNEA MÓVIL PARA
PREVENIR EL SUICIDIO
717 003 717
60.000 suicidios en España en
lo que va de siglo
3.569 fallecimientos anules
10 muertes diarias
Línea móvil prevención del
suicidio 717 003 717
10 de septiembre: Día
Internacional de la Prevención del Suicido
Con motivo de la celebración del Día
Internacional de la Prevención del Suicidio, el Teléfono de la Esperanza
inauguró, el pasado año, una línea de teléfono móvil (717 003 717) para optimizar los servicios de prevención del
suicidio que presta a la sociedad española. Con el lema DA PALABRA AL DOLOR iniciará una campaña de sensibilización por
toda la geografía española para concienciar sobre la necesidad de invitar a las
administraciones a elaborar programas de atención y a la opinión pública a incorporar el
discurso sobre la prevención del suicidio. Unido a esto, queremos hacer un
llamamiento a cuantos se sienten perseguidos por el fantasma de suicidio a que rompan el silencio y compartan su
dolor.
Los
últimos datos publicado por el Instituto Nacional de Estadística en su informe
sobre las causas de fallecimientos en
España en 2016 nos indican que el
suicidio se mantuvo como la primera causa de muerte externa, con 3.569 fallecimientos.
El
Teléfono de la Esperanza considera necesario trasladar a la sociedad española
algunas reflexiones con motivo del Día internacional de la Prevención del
Suicidio:
·
El suicidio se
mantuvo como la primera causa de muerte externa superando ampliamente a los
fallecimiento por accidentes de tráfico o violencia de género
·
Estamos sorprendidos de la escasa repercusión mediática de las muertes por suicidio. Mientras
que las víctimas de los accidentes de tráfico o de la violencia de género
tienen una amplia cobertura mediática y se emplean cuantiosos medios para su
prevención y erradicación, el suicidio
sigue siendo el gran olvidado. Esto a pesar de duplicar a las del tráfico y
multiplicar por 60 a las de la violencia machista.
La OMS aconseja, desde el 2002, que se dé visibilidad
al suicidio con normalidad, por tanto, piden a los periodistas "alejarse de las leyendas urbanas que
tanto daño hacen. Y nos referimos a esa leyenda que dice que hablar del
suicidio produce un efecto contagio". Hablar adecuadamente del suicidio ayuda a prevenirlo.
·
No entendemos el retraso
con el que se publican estas estadísticas y la falta de un análisis en
profundidad de las mismas. Sobre todo cuando comparamos este trabajo con el que
se nos ofrece de las cifras
macroeconómicas o el seguimiento de las víctimas de tráfico o de la
violencia. Esto tiene su importancia dado que la baja disponibilidad y calidad
de los datos disponibles mediatiza la posibilidad de establecer políticas
adecuadas de prevención.
·
Estamos convencidos, y en esto coincidimos con muchos
otros profesionales, que muchos
suicidios consumados son contabilizados como muertes naturales o por accidente.
Las razones son múltiples, pero sin duda el tabú y el ostracismo que rodea a
estos fallecimientos tiene mucho que ver.
·
La experiencia acumulada por nuestra ONG en 45 años de
historia nos ha enseñado que el suicidio
es una de la formas de morir más trágicas y dolorosas. El suicida muere
solo y el grado de sufrimiento que tiene que soportar antes de terminar con su
vida es difícilmente comprensible para quienes no hemos vivido esa experiencia.
Hemos aprendido que a ese sufrimiento personal hay que añadir las severas
secuelas emocionales que provoca en su entorno socio-familiar y que, en muchos
casos, acompañan de por vida a los afectados. La experiencia nos permite
afirmar con rotundidad que la conducta
suicida se puede prevenir.
Aprovechando
el Día Internacional de la Prevención del Suicidio, el Teléfono de la Esperanza
quiere trasladar a la opinión pública algunas propuestas para avanzar en el camino de la prevención:
o Necesidad de un Plan Nacional de Prevención del Suicidio
que genere un marco para la creación de
planes autonómicos y dotación presupuestaria para su puesta en marcha y
ejecución.
o Mejora de la Atención Primaria de salud en referencia
a la detección de personas en riesgo.
o Incrementar la calidad de los servicios de Salud Mental hoy colapsados y con
escasos recursos humanos y económicos, al tiempo, que se implementan campañas que aminoren el estigma social que acompaña al enfermedad
mental.
o Plan de formación para sanitarios, profesionales de la
enseñanza trabajadores sociales, personal de los servicios de emergencia y de
los cuerpos de seguridad, y trabajadores en el ámbito de tercera edad
incorporando la prevención del suicidio
a los planes curriculares.
o Solicitar al INE una mejora sustancial en los estudios
estadísticos.
o Apoyo y escucha a las organizaciones dedicadas a la
prevención y a aquellas que aglutinan a los afectados y sus familias.
o Compromiso de los medios de información para ofertar una
comunicación veraz y preventiva, dando visibilidad al problema y a las estrategias
preventivas.
o Plan de actuación en la Redes Sociales para la detección
temprana de riesgo de los más jóvenes.
El
Teléfono de la Esperanza, con sus limitaciones, está trabajando en estas líneas
de actuación. Hemos presentado en el Congreso
de los Diputados, de la mano de UPN,
para presentar una Proposición No de Ley
en relación a un Plan Nacional de Prevención. Hemos colaborado en la creación y
puesta en marcha de planes preventivos en Navarra, La Rioja, Comunidad Valencia,
Castilla La- Mancha y los Ayuntamientos de Málaga y Zaragoza.
Mantenemos una coordinación permanente con Facebook, Google y Twitter para la prevención en las redes sociales. Aprovechando el
10 de septiembre, Día Internacional de
la Prevención del Suicidio, organizamos una campaña de concienciación en
todo el territorio nacional. Y, finalmente, mantenemos abierta la línea 717 003 717 para facilitar la atención
a personas en situación de riesgo.
Entre
tanto, seguimos con la tarea cotidiana de atender telefónica y presencialmente
a los afectados y sus familias. En 2017, recibimos 1.974 llamadas de temática
suicida de las cuales en
49 de ellas el llamante declara que el acto suicida está en curso.
Ofertamos atención terapéutica a 667 personas con riesgo de conducta suicida,
realizando un total de 4.022 sesiones terapéuticas. Y contestamos 18.465
llamadas consideradas preventivas dadas la situación de riesgo de los
llamantes.
Desde estas líneas os invitamos a todos a sumaros al
esfuerzo común de concienciar y prevenir el Suicidio. Y os pedimos a todos: ROMPER
EL SILENCIO Y DAR PALABRA AL DOLOR. ACTOS PREVISTOS PARA LA CAMPAÑA:
06/09/18 a las 13h. en Padre Isla, 28, 4º Izquierda
EL ARTE DE LA PALABRA, cuando la información ayuda a vivir. Tratamiento de noticias sobre el
suicidio. A cargo de Don Juan Fernández Quesada. Psicólogo.
Destinado a profesionales de información
12/09/18 a las 20 h en Salón de Actos Ayuntamiento C/Alfonso V
ACTUACIÓN Y PREVENCIÓN
ANTE CONDUCTAS SUICIDAS, ponencia de Alfonso
Echávarri Gorricho. Psicológo y profesor de la Universidad de Navarra.
Posteriormente lectura de Manifiesto. ENTRADA LIBRE
04/10/18 a las 19 h. en el Auditorio Ángel Barja.
RECITAL MUSICO POÉTICO: “La música de las palabras”
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