Mindfulness

El mindfulness o atención plena es la conciencia que surge al prestar atención de una manera determinada: a propósito en el momento presente, sin emitir juicios sobre las cosas, viéndolas como son. Esta actitud nos permite ver claramente lo que sucede en nuestras vidas.

La cualidad de la atención plena no consiste en una presencia neutral o indiferente. La verdadera atención plena está llena de calidez, compasión  e interés. El mindfulness funciona porque nos enseña a ser más conscientes, afectuosos y compasivos.

ACTITUDES:

• No juzgar
• Mente de principiante
• Paciencia
• Confianza
• Aceptación
• Soltar
• Pasar del modo “hacer” al modo “ser”

BENEFICIOS:

• Reduce automatismos.
• Minimiza los efectos negativos de la ansiedad.
• Invita a aceptar la realidad tal y como es.
• Anima a disfrutar del momento presente.
• Potencia nuestra autoconciencia.
• Reduce el sufrimiento y la impulsividad.
• Aumenta la concentración

EN EL ÁMBITO DE LA SALUD:

• Respiras mejor.
• Relajas cuerpo y mente.
• Mejora la calidad del sueño.
• Mejoras los hábitos alimentarios.
• Recargas energías del propio cuerpo.
• Las metas son más realistas.
• No sumar más sufrimiento añadiéndole rabia u otras emociones al malestar.
• Aceptas la realidad tal y como es.
• Centras la atención en otras cosas que también están sucediendo mientras tanto.
• Te fortaleces ante la adversidad.

PRACTICA:

• Práctica diaria de meditación formal
• Práctica diaria de meditación informal
• Respiro de tres minutos cada vez que se necesita.

MINDFULNESS ES VIVIR EN EL AQUÍ Y EL AHORA.

Manuel Machío

MINDFULNES, es uno de los talleres más prácticos que conozco; se trata de aprender técnicas, para APRENDER A DISFRUTAR DEL MOMENTO PRESENTE, poniendo atención, a todos los mensajes que nos dice nuestro cuerpo, aprender a no juzgar nada de lo que pensamos ni sentimos, TODO ES  BUENO, y como dice  Carmen nuestra gran maestra, TODO LO QUE VIENE CONVIENE.

Es muy gratificante aprender a disfrutar de cosas cotidianas, como puede ser, el suave cosquilleo que hace mi cepillo de dientes en la boca, saborear,  el olor,  la textura y la masticación de los alimentos, descubrir el agradable olor del gel de ducha y la caricia del agua sobre mi cuerpo....

Cuando conocí MINDFULNES entendí que la vida cambia si me permito valorar TODO lo que hay en ella, porque el día a día, está lleno de momentos agradables, que pude descubrir en este taller, para poder sentir más paz en mi vida y no ir EN PILOTO AUTOMÁTICO, esto no quiere decir que todo lo vea de color rosa, sino que el gris, también existe, siendo consciente de que es un color más.

De la mano de Carmen, por su dulzura y saber en el tema, el taller es mágico, valoro mucho su entrega y dedicación, así como el de todo ESE GRAN EQUIPO de voluntarios que hacen posible estas formaciones.

Carmen, un gran abrazo de colores.

Mª. del Camino Morla del Cano