¿Cómo saber si
estoy sano mentalmente?
Algunas
personas manifiestan cierta reticencia a acudir al psiquiatra o psicólogo pues
ellos están convencidos de que no están locos. Pero la enfermedad mental tiene
un amplio recorrido como ocurre con las enfermedades somáticas. Así, al médico
de Atención Primaria acuden personas que tienen un cáncer pero también otras
que presentan una simple gripe. En el terreno psíquico ocurre lo mismo: existen
consultantes que tienen “una gripe” (no saben qué decisión tomar, sienten
angustia por una ruptura sentimental reciente, etc.) y otros que tienen “un
cáncer” (una esquizofrenia o una depresión grave, por ejemplo). La salud mental
y la enfermedad mental son dos extremos de un amplio abanico de situaciones vivenciales y cotidianas. Lo que ocurre es
que a veces estamos en el extremo patológico y otras en la parte más sana.
A mi consulta de psiquiatría llegan personas que
desean un certificado de salud mental por un proceso de divorcio o para
demostrar a su familia o incluso a su jefe de que no están locos. Siempre
contesto lo mismo “un certificado de salud mental no existe; a lo sumo, lo que
puedo manifestar es que en este momento Vd. no padece delirios, ni
alucinaciones, ni euforia ni tristeza patológica”, es decir, solamente podemos
dar un certificado en negativo de salud mental. Esto es así porque la línea
divisoria entre locura y cordura es muy tenue. Además, los cambios hacia un
polo u otro pueden ser repentinos. Aunque certifiquemos que en este momento no
se evidencia patología psíquica, sería “papel mojado” a las pocas horas o pocos
días, y no digamos semanas, meses o años.
No obstante, ¿cómo se si estoy
sano mentalmente? Si respondes positivamente a las siguientes preguntas podemos
aventurar que tienes un alto nivel de salud mental:
1.-¿Tengo ausencia de síntomas psiquiátricos
específicos: angustia, tristeza, delirios, alucinaciones, etc.?
2.- ¿Me siento bien conmigo mismo?
3.- ¿Me acepto como soy?
4.-¿Respondo de forma adecuada a los
problemas cotidianos: personales, familiares, sociales y laborales?
5.- ¿Tengo capacidad para relacionarme con
los demás?
6.-¿Soy autónomo en el pensar, en el sentir
y en actuar?
Naturalmente que solamente un
“extraterrestre” contestará afirmativamente a todas esas cuestiones, entre
otras cosas pues son preguntas que admiten un gran abanico de posibilidades.
Además, también sabemos que la salud mental no es un concepto estático, sino
dinámico y que se va construyendo día a día. Lo importante es que nos “sintamos
bien” aunque no tengamos ningún certificado que lo avale.
Alejandro Rocamora
Bonilla
Psiquiatra
Agradezco Alejandro tus reflexiones. Es verdad hay que desdramatizar el acudir al psiquiatra o al psicólogo. Todos somos más o menos neuróticos y a todos o casi todos nos vendría fenomenal en algún momento de la vida un tiempo para serenar, digerir, encauzar, repensar y resentir lo oculto y guardado. A mi me ha hecho bien hacerlo. Y NO PASA NADA, que diría la psicoterapeuta María Guerrero.
ResponderEliminar¡¡¡Cómo me ha gustad!!! Con qué sencillez. Si estás a gusto contigo mismo, ya tienes el certificado de salud mental. Muchas gracias por su brillante exposición. Norecic
ResponderEliminarUF! pues me has quitau un pesu de encima...,yo soy terrestre y ahí ando, a días y a momentos..., queriéndome muchoooooooooooooo.
ResponderEliminarGracias por tus apuntes.
Ante un acoso laboral,¿se puede estar sano sin morir en el intento?¿cómo gestionarlo sin perder salud?Gracias
ResponderEliminarSi, reaccionado, respondiendo, actuando...y apártandose para digerirlo todo. Yo salí ileso del intento y fortalecido.
EliminarGracias, aunque me gustaría que pudieras desarrollarlo más y más concreto. ¿Por qué no escribes un artículo sobre esto en otra ocasión?
EliminarPara Pepi una persona acepta que tiene un leve desequilibrio emocional, o un problema de salud mental, cuando acude al psicólogo o psiquiatra para empezar el camino de "Desaprender lo aprendido" .
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