Cómo afrontar la depresión
La
depresión es un estado de ánimo de intenso abatimiento que conlleva pérdida de
interés o de placer por casi todas las actividades habituales y puede ir
acompañada de manifestaciones de auto-culpa y desprecio de sí mismo. La persona
se encuentra muy triste, decaída, desesperada, irritable... Ve su pasado
negativamente y su futuro desesperanzador. No es un bajón anímico temporal, si
no un problema que debe ser tratada cuanto antes por un profesional.
Antes
de comenzar a tratarla hay que descartar que no esté producida por una causa
orgánica como pueden ser las enfermedades neurológicas, endocrinas,
cardiovasculares, anemia…. y que no esté asociada al consumo de sustancias como
el alcohol o cualquier otro tipo de droga. La depresión es el problema psicológico
que a más personas afecta en nuestros días.
Pautas para la persona que la sufre
Los
trastornos depresivos hacen que la persona se sienta inútil, indefensa y
desesperanzada. Estos pensamientos y sentimientos negativos pueden hacer que se
dé por vencida antes de que desaparezcan los síntomas conforme el tratamiento
médico o psicológico empieza a surtir efecto. De hecho, la combinación
médico-psicológica es la que mejor resultados obtiene para la persona que la
padece. Por eso, mientras esto sucede, es conveniente que la persona siga unas
pautas que le ayudarán en la recuperación:
• Cuide la alimentación, sueño y haga
algo de ejercicio físico.
• No tome decisiones importantes.
Pospóngalas hasta que su depresión haya mejorado.
• Divida las tareas grandes, fíjese
prioridades y haga hasta donde le sea posible. Mejor empezar por objetivos
pequeños.
• Procure estar acompañado. Generalmente
es mejor que estar uno solo ya que pensamos que el aislamiento social produce
monstruos.
• Rechace e intente refutar los
pensamientos negativos. Son parte de la depresión y desaparecerán cuando el
tratamiento surta efecto.
• Acepte que puede padecer recaídas y es
conveniente adaptarse a ellas y asumirlas para mejor superarlas. Sepa que la
mejoría requiere tiempo.
Algunas
sugerencias para la familia
La
familia es de vital importancia en el apoyo a la mejoría emocional. Sabemos que
las personas que le quieren están también sufriendo. Sería razonable:
• Evitar consolarle por el motivo de su
depresión, porque no es el motivo, es únicamente el tema elegido. Es habitual
oírles decir: No comprendo por qué estoy triste.
• No enfadarse con la persona que sufre
la depresión.
• Evitar reprochar al deprimido: Tienes
que poner de tu parte. Este hecho carece de efecto, humilla y desmoraliza.
• Lo mejor es dejarle en paz, atenderle
y sugerir sin agobiarle. Aceptar que la persona deprimida no tolera la alegría
junto a él.
• Prevenir el suicidio.
Miguel
Ángel Cueto.
Psicólogo.
Junto con el médico, la familia es una gran ayuda cuando estan informados sobre la depresion. . Si no es asi, s complica
ResponderEliminarLa mejor combinación para una grave depresión es el apoyo familiar más la combinación médico-psicológica.
EliminarCreo que es importante darse cuenta el qué me ha llevado a la depresión y trabajar esas causas. ¿Qué le parece al piscólogo?
ResponderEliminarBuena observación que tendremos en cuenta para posteriores comentarios.
EliminarHe pasado una depresión, en mi familia tengo a varios miembros que también han pasado etapas de depresión y me atrevo a asegurar que nadie estamos exentos de pasar en nuestra vida épocas con esta enfermedad que nos juega la mente. Por eso me parece muy acertado este apunte, para estar prevenidos de cómo actuar enfermos y personas cercanas ante los primeros síntomas y sucesivos de la depresión. Bien por nuestro psicólogo y por el blog.
ResponderEliminarLamento que la haya sufrido Ud. y algunos familiares. Agradecemos su comentario y nos anima a mejorar en el futuro.
Eliminar¿Y cuando no hay fuerzas porque todo es desgana? ¿Y cuando no se sabe por donde empezar porque todo está cuesta arriba? Estoy con el Psicológo, empezar por poco, realizar algo, reconocer lo que pasa, animar porque es posible salir... muchos lo logran. Norecic
ResponderEliminarÁnimo para recuperar la energía que, en ocasiones, nos abandona y superar la situación de tristeza que nos embarga.
EliminarAlgo básico es que la persona reconozca que tiene una depresión y que acepte ser atendida por los profesionales. Pepi la tuvo y por decisión de ella se fue a una psiquiatra para que le ayudara a superar dicha enfermedad.
ResponderEliminarComparto todo lo demás expuesto por el psicólogo Miguel Ángel Cueto
Evidentemente, la combinación médico-psicológica es la más eficaz en una grave depresión.
EliminarPepi no comparte la respuesta que le ha dado el psicólogo, porque su enfoque es: "QUE HAY PERSONAS QUE TIENEN UNA DEPRESION Y NO LO RECONOCEN Y NO SE PONEN EN MANO DE PROFESIONALES, que es diferente a decir: "EVIDENTEMENTE, LA COMBINACION MEDICO-PSICOLÓGICA ES LA MAS EFICAZ EN UNA GRAVE DEPRESION".
ResponderEliminarEl primer paso para superar un problema es reconocerlo.
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